
立春过后,身体也得有个温和的重启。或许你平常十分忙配资平台大全,没工夫好好照顾自己,但改变,也许就从一个特别小的动作开始。
今天,木子来跟大家简单分享一下,每天花5分钟做几个简易的伸展,身体就会渐渐变得柔软,紧绷的感觉没了, 整个人都挺轻松的。
立春是二十四节气里的头一个,冬天已经过去了,万物开始活动起来。在传统养 生观念中,春天和肝联系十分密切,这么看来,春天阳气开始生长,肝气也跟着活跃起来,当肝气通畅时,气血流动更顺畅,人就容易觉得精神好、心情舒畅,要是肝气不通畅,可能就会出现腰背僵硬、情绪烦躁这类情况。
很多朋友常常长时间坐着看屏幕,身体很容易就僵硬,肝气也很容易就憋着。老话说“春季发陈”,就是要顺应天气,把体内淤积的气散出去,随便拉伸几下,正好帮身体跟上春天的节奏,让肝气就像春风一样舒展开来。其实也不难,就是从日常小事做起,让身体和季节同步。
为什么每天5分钟就够
展开剩余70%春天里,肝气正好很旺盛的时候,伸展能够带动气血,把筋络展开,气血一旦通畅,像腰酸背痛这类小毛病,很可能也跟着疏解。
肝最好的状态是“筋柔”,筋柔则气血畅,每天用5分钟做做拉伸来疏解这些不适,实际上就是在逐步调整身体,身体就会慢慢变得更放松。
三个简单的拉伸动作
春风摆柳
这名字比较形象,就像春风吹过柳枝那样,做法是:直直站着,双脚和肩膀一样宽,吸气的时候双臂抬起来,呼气的时候慢慢向一边弯腰,感受另一边腰部被拉伸,保持5秒后换另一边,左右各做3次,大概1分钟。
侧腰那个地方是胆经经过的地方,胆和肝相互联系。在春天的时候,肝气比较容易升发,这个动作可以轻轻地激发胆经,帮助肝气通畅。我曾经试过早上起来去做,对疏解睡醒之后的僵硬感有好处,能让身体从僵硬的状态开始活动,动作得慢一点,呼吸要自然,不一定要非得要求弯腰弯得多低什么的,关键是感受身体的反应。
灵猫伸腰
这个动作模仿猫咪伸懒腰。呈四足跪的姿势,吸气的时候抬头、腰部自然往下塌,呼气的时候拱起背部、低头看肚脐。慢慢地重复5次,大概1分钟。
脊柱是督脉的主干,而且督脉是总管一身阳气的。春天阳气开始上升,保持督脉通畅是非常重要的,当下的人常常久坐或者低头,脊柱容易僵硬,气血运行可能不顺畅,这种波浪式脊柱运动,能疏解紧张,还能推动气血运行。我平时午休的时候做这个动作,它能让我在长时间伏案之后恢复一点精力,让人感觉更加轻松一点。
疏肝式
这个动作关键是拉伸大腿内侧。坐着,双脚脚心相对,膝盖自然往下沉,身体微微往前倾,感受大腿内侧被拉伸,保持30秒,大约2分钟,是三个动作里用时比较长的。
肝经所走的地方在大腿内侧。肝经通不通和情绪调节有关系,春天的时候肝气比较旺盛,很多人容易觉得烦躁或者情绪不好,通过拉伸肝经,对疏解这类情绪有好处。
每天这5分钟的拉伸配资平台大全,不只是活动活动筋骨,更是在给肝气找一条通畅的通道,让身心能够跟着春天的节奏行动。希望这个春天里,你的身体可以舒展开来,肝气像溪流一样顺。
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